Здоровое долголетие это не только количество прожитых лет, но и качество жизни — физическое, психическое и эмоциональное здоровье.

Здоровое долголетие  подразумевает сохранение ясности ума, интереса к жизни, а также физической работоспособности и зависит от каждого из нас. Для того, чтобы иметь перспективу здорового долголетия, важно придерживаться определенных принципов.

Принципы здорового долголетия.

• Оптимальная и регулярная физическая активность. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов, она должна продолжаться с учетом их возможностей.
• Соблюдение принципов рационального питания. Важно соблюдать баланс между количеством потребленных калорий и расходуемой энергией. Важно сокращать количество простых углеводов в питании — сахара, кондитерских изделий, мучного.
• Отказ от потребления никотина, алкоголя и других психоактивных веществ является залогом профилактики многих заболеваний.
• Контроль состояния здоровья. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела. Своевременно проходить диспансеризацию и лечение при необходимости.
• Наличие хобби и активной социальной жизни. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни в любом возрасте — одно из важных правил долгожителей.

Помните, что активное долголетие – результат ответственного и внимательного отношения к своему здоровью с раннего возраста. Будьте внимательны к себе и своим близким!