В рамках Недели сохранения здоровья детей напоминаем, что забота о здоровье ребенка с ранних лет — залог его активного и счастливого будущего!
Как помочь ребёнку расти здоровым?
К здоровью нужно относится внимательно и беречь его с детства. Здоровый образ жизни для детей – один из главных факторов здорового физического и психологического развития. Основную роль в осуществлении этой задачи играет семья. Именно родителям необходимо с раннего возраста объяснять детям, что здоровье — важнейшая жизненная ценность, а также формировать у ребенка устойчивое сопротивление пагубным пристрастиям: потреблению табака, алкоголя и других ПАВ.
Для достижения этой цели необходимо придерживаться следующих правил:
- родительский пример. Если родители ведут здоровый и активный образ жизни, то это же будет делать и их ребенок. Совместный семейный и здоровый досуг сформируют у детей и подростков правильные представления и ориентиры для укрепления здоровья и гармоничного развития.
- регулярное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
Медицинскими работниками и педагогами образовательных учреждений также регулярно проводятся профилактические мероприятия, направленные на информирование детей и родителей об основах здорового образа жизни, профилактику зависимостей от ПАВ и многое другое.
Основные рекомендации по ведению здорового образа жизни для детей и подростков:
- Соблюдение режима дня. Достаточная продолжительность сна является залогом бодрости, умственной активности и эмоциональной стабильности ребенка. Дети дошкольного возраста должны спать 9-10 часов в сутки, школьного 8-9 часов. Пробуждение и отход ко сну должны происходить примерно в одно и то же время, даже в выходные дни.
- Соблюдение правил личной гигиены. Личная гигиена ребенка – важная составляющая здоровья. Правила личной гигиены: ежедневное мытье тела, чистка полости рта 2 раза в день, ношение чистой одежды, мытье рук с мылом пред едой и после похода в туалет.
- Проходить профилактические осмотры. Необходимо своевременно проходить профилактические осмотры, цель которых – понять как растет и развивается ребенок, выявить заболевания на ранней стадии.
- Соблюдение режима физической активности. Физическая активность – залог здоровья ребенка. Физическими упражнениями можно заниматься в спортивных секциях, на спортивных площадках и дома. К физической активности необходимо добавить прогулки на свежем воздухе.
- Рациональное питание. Питание детей и подростков должно быть сбалансированным и предусматривать использование таких способов приготовления блюд как варка, приготовление на пару, тушение, запекание. В основе ежедневного меню должны быть хлеб, молоко, масло, овощи и фрукты. Рыбу, яйца, сыр, творог, кисломолочные продукты рекомендуется употреблять 1 раз в 2-3 дня.
- Исключение пагубных привычек. Здоровый образ жизни несовместим с потреблением алкоголя, никотина и других ПАВ. Пассивное курение так же опасно, как и активное.
Эти несложные принципы здорового образа жизни при регулярном их соблюдении становятся частью жизни и сохраняют здоровье ребенку.