БУЗОО "Наркологический Диспансер"

Подробности

Просмотров: 540

Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека.

К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. Здоровый образ жизни для детей – один из главных факторов здорового физического и психологического развития. Основную роль в осуществлении этой задачи играет семья. Именно родителям необходимо с раннего возраста  объяснять детям, что здоровье — важнейшая жизненная ценность, а также формировать у ребенка устойчивое сопротивление пагубным пристрастиям: потреблению табака, алкоголя и других ПАВ.

Для достижения этой цели действенно работает родительский пример. Если родители ведут здоровый и активный образ жизни, то это же будет делать и их ребенок. Совместный семейный и здоровый досуг сформируют у детей и подростков правильные представления и ориентиры для укрепления здоровья и гармоничного развития.

Важно отметить и вклад общеобразовательных и медицинских учреждений в поддержание здоровья несовершеннолетнего населения. В целях укрепления здоровья и профилактики заболеваний, детям и подросткам рекомендуется регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

Кроме того, в настоящее время в общеобразовательных учреждениях страны учебный процесс на всех уровнях выстраивается так, чтобы, сохраняя качество обучение детей, не нанести ущерба их здоровью.

Медицинскими работниками и педагогами образовательных учреждений также регулярно проводятся профилактические мероприятия, направленные на информирование детей и родителей об основах здорового образа жизни, профилактику зависимостей от ПАВ и многое другое.

Основные рекомендации по ведению здорового образа жизни для детей и подростков:

• Соблюдение режима дня. Достаточная продолжительность сна является залогом бодрости, умственной активности и эмоциональной стабильности ребенка. Дети дошкольного возраста должны спать 9-10 часов в сутки, школьного 8-9 часов. Пробуждение и отход ко сну должны происходить примерно в одно и тоже время, даже в выходные дни.
• Соблюдение правил личной гигиены. Личная гигиена ребенка – важная составляющая здоровья. Правила личной гигиены: ежедневное мытье тела, чистка полости рта 2 раза в день, ношение чистой одежды, мытье рук с мылом пред едой и после похода в туалет.
• Проходить профилактические осмотры. Необходимо своевременно проходить профилактические осмотры, цель которых – понять как растет и развивается ребенок, выявить заболевания на ранней стадии.
• Соблюдение режима физической активности. Физическая активность – залог здоровья ребенка. Физическими упражнениями можно заниматься в спортивных секциях, на спортивных площадках и дома. К физической активности необходимо добавить прогулки на свежем воздухе.
• Рациональное питание. Питание детей и подростков должно быть сбалансированным и предусматривать использование таких способов приготовления блюд как варка, приготовление на пару, тушение, запекание. В основе ежедневного меню должны быть хлеб, молоко, масло, овощи и фрукты. Рыбу, яйца, сыр, творог, кисломолочные продукты рекомендуется употреблять 1 раз в 2-3 дня.
• Исключение пагубных привычек. Здоровый образ жизни несовместим с потреблением алкоголя, никотина и других ПАВ. Пассивное курение так же опасно, как и активное.

Эти несложные принципы здорового образа жизни при регулярном их соблюдении становятся частью жизни и сохраняют здоровье ребенку.

Подробности

Просмотров: 564

Подробности

Просмотров: 530

Низкая физическая активность, наряду с потреблением алкоголя, никотина и другими пагубными пристрастиями, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Так, низкая физическая активность, увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%.
2. Сахарного диабета II типа на 27%.
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Основным и важнейшим условием сохранения здоровья является ведение здорово образа жизни.

Регулярная физическая активность:

- способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака;

- помогает поддерживать нормальный вес тела;

- поддерживает психическое здоровье;

- повышает качество жизни и общее состояние благополучия.

Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.

Основные рекомендации:

• Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
• Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
• Для получения необходимого эффекта от физических занятий, необходимо отказаться от употребления алкоголя, никотина и других ПАВ.

Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни! Движение это путь к здоровой жизни!

Подробности

Просмотров: 537

Подробности

Просмотров: 552