БУЗОО "Наркологический Диспансер"

Видеоурок для женщин, планирующих беременность и беременных

Подробности

Просмотров: 214

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Период с 26 января по 1 февраля 2026 года Минздравом РФ объявлен  Неделей профилактики неинфекционных заболеваний, которые являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – это болезни,
характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

Основные типы хронических неинфекционных заболеваний:

• Болезни системы кровообращения, включая ишемическую болезнь сердца, цереброваскулярные заболевания,
  гипертоническую болезнь и другие. Данная группа заболеваний является
  лидирующей по показателям смертности и инвалидизации.
• Злокачественные новообразования, охватывающие широкий спектр онкологических заболеваний, таких как рак легких, молочной железы, колоректальный рак и др.
• Болезни органов дыхания, в частности, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и бронхиальная астма, характеризующиеся хроническим воспалением дыхательных путей и ограничением воздушного потока.
• Сахарный диабет включая сахарный диабет 1-го и 2-го типа, характеризующийся нарушением метаболизма глюкозы и приводящий к развитию множественных осложнений.

ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. В России на долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Факторы риска развития неинфекционных заболеваний:

1. Табакокурение и употребление электронных систем доставки никотина является доказанным этиологическим фактором множества хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и злокачественные новообразования.
2. Несбалансированное питание характеризуется избыточным потреблением насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли,
   а также недостаточным потреблением пищевых волокон, витаминов и минералов.
3. Низкая физическая активность
   представляет собой фактор риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.
4. Избыточное потребление алкоголя способствует развитию цирроза печени, сердечно-сосудистых заболеваний и ряда злокачественных новообразований.
5. Артериальная гипертензия является независимым фактором риска развития инсульта, инфаркта миокарда и хронической почечной недостаточности.
6. Ожирение является фактором повышения риска развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм рака.

Первичная профилактика ХНИЗ включает в себя комплекс мер,
направленных на устранение или снижение воздействия модифицируемых факторов риска.

Меры профилактики ХНИЗ:

• Оптимизация рациона питания предполагает увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов,
  снижение потребления насыщенных жиров, трансжиров, соли и сахара.
• Повышение уровня физической активности: регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности способствуют поддержанию
  здорового веса и улучшению метаболических процессов.
• Отказ от потребления алкоголя, никотина и других психоактивных веществ.
• Контроль артериального давления: регулярное измерение и коррекция артериального давления, включая медикаментозную терапию при необходимости.
• Коррекция уровня холестерина в крови: диетотерапия и при необходимости медикаментозное лечение.
• Снижение избыточной массы тела предполагает комплексный подход, включающий диетотерапию, физические нагрузки и при необходимости медикаментозное лечение.
• Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация позволят выявить проблемы на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.

Важно помнить, что здоровье — это Ваше главное богатство, и забота о нем должна стать Вашим приоритетом!

Подробности

Просмотров: 205

Чем опасны электронные сигареты

Подробности

Просмотров: 188

Объявление

Подробности

Просмотров: 179

Неделя популяризации подсчета калорий

Подсчёт калорий — это метод контроля за питанием, который заключается в подсчёте энергетической ценности рациона. Он помогает следить за количеством потребляемых калорий и регулировать их в соответствии с целями: поддерживать текущий вес, снижать его или набирать мышечную массу.

У всех людей разный метаболизм, и каждый организм сжигает получаемую энергию со своей скоростью. Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения РФ, мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110–115 ккал/кг и от 1300 до 2900 ккал/сутки с увеличением возраста.

При составлении рациона, важна не только калорийность, но и то, как распределены белки, жиры и углеводы между этими калориями.

Для большинства людей рекомендовано следующее распределение:

- Белки: 20-30% от общей калорийности.

- Жиры: 25-35%.

- Углеводы: 40-60%.

Основные правила здорового сбалансированного питания:

1. Использование «метода тарелки». Рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводиться на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ - на белковые продукты (мясо, рыба).
2. Использование в питании сложных углеводов. Сложные углеводы (овощи и цельнозерновые продукты) дольше утилизируются, что дает телу возможность использовать их как энергию в течение длительного времени без риска их отложения в виде жира.
3. Употребление в пищу достаточного количества фруктов и овощей. Взрослым людям рекомендуется включать в рацион 5 порций овощей или фруктов в день (примерно 400 граммов).
4. Наличие в рационе рыбы и морепродуктов, которые являются прекрасным источником белка, витаминов и минералов. Желательно есть рыбу не менее двух раз в неделю, включая жирные сорта рыбы (например, лосось, сардины, скумбрию, форель).
5. Ограничение потребления насыщенных жиров. Замена насыщенных жиров ненасыщенными, которые содержатся в растительных маслах, авокадо, рыбе и др.
6. Ограничение употребления сахара в пище. Избыточное потребление сахаров приводит к развитию ожирения, а также повреждению зубной эмали.
7. Умеренное потребления соли. Взрослому человеку рекомендовано употреблять не более 5 г соли в день.
8. Рациональный питьевой режим. Рекомендуется пить не менее 6–8 стаканов (1,5–2 л) в сутки в дополнение к той жидкости, которая получена из еды.
9. Не пропускать завтрак. Завтрак с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахаров является здоровым и полезным и позволяет не перекусывать «вредной» пищей в течение дня.
10. Формирование правильных пищевых привычек. Стараться не есть на ходу и не совмещать прием пищи с другими видами деятельности (просмотром телевизора или видео в интернете, перепиской в смартфоне, чтением книг, работой и т. д.).
11. Избегать курения, алкоголя и потребления других психоактивных веществ.

Помните, что здоровое питание может быть не только полезным, но и вкусным и доступным! Берегите свое здоровье и здоровье близких. Будьте внимательны к тому, что находится в Вашей тарелке.

Подробности

Просмотров: 202