БУЗОО "Наркологический Диспансер"

Рациональное питание как важная составляющая здорового образа жизни

Здоровье — одно из важнейших условий полноценной, счастливой жизни человека и большая ценность, которую необходимо беречь на протяжении всей жизни. Одна из основных составляющих здоровья — здоровый образ жизни. Это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней.
Соблюдение правил здорового образа жизни позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.
Основные составляющие здорового образа жизни:

• сбалансированное питание,
• оптимальный режим физической активности,
• соблюдение режима труда и отдыха,
• укрепление иммунитета,
• отсутствие пагубных пристрастий.

Перечисленные аспекты существенно влияют на качество жизни.
Большое значение имеет соблюдение принципов рационального питания, так как мы – то, что мы едим.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, выделяют следующие принципы здорового питания:

1. Умеренность: исключает переедание, обеспечивая при этом потребности организма в калориях в соответствии с понесенными затратами энергии.
2. Сбалансированность: наилучшим образом удовлетворяет потребности организма в жизненно необходимых и незаменимых пищевых веществах. Сбалансированное питание создает оптимальные условия для процессов метаболизма в организме.
3. Дробный прием пищи: предусматривает ежедневный прием пищи в небольших количествах в течение дня.
4. Разнообразность: позволяет организму выбирать необходимые ему для жизнедеятельности биологически активные вещества.
5. Высокая биологическая полноценность: подразумевает ежедневное, систематическое потребление свежих, по возможности сырых овощей и фруктов, а также зелени. Это особенно важно в современных условиях повышенного темпа жизни и нервно-эмоциональных перегрузок.

Рекомендации по внедрению принципов здорового питания в свою жизнь:

1. Фрукты и овощи. Каждый день необходимо съедать как минимум пять порций фруктов и овощей (примерно 400 граммов). Это снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.
2. Жиры. Ограничение употребления любых жиров растительного и животного происхождения: до 30 %, лучше – до 10 % и менее от общего потребления. Это не допустит нездоровый набор веса и снизит риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
3. Соль, натрий и калий. Употребление в пищу менее 5 граммов соли в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и инсульта.
4. Сахар. Ограничение потребления свободных сахаров до менее чем 10 % от общего поступления энергии снизит риск развития кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Кроме того, благотворно влияет на липидный состав крови.

Конечно, точный состав разнообразного, сбалансированного и здорового питания зависит от индивидуальных особенностей человека (таких как возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), имеющихся местных продуктов и обычаев в области питания. Однако основные перечисленные принципы здорового питания остаются неизменными. Следуйте им и будете здоровыми!

Подробности

Просмотров: 63

Видеоконференция

   17 декабря 2024 года сотрудники БУЗОО «Наркологический диспансер» приняли участие в телемедицинской научно-практической конференции в рамках реализации федерального проекта «Развитие сети национальных медицинских исследовательских центров и внедрение инновационных медицинских технологий», на тему: «Отчет о результатах выездных мероприятий в субъекты Российской Федерации» (специальность психиатрия-наркология).
         Организатор конференции – ННЦ – филиал ФГБУ «НМИЦ ПН им. В.П. Сербского».

Подробности

Просмотров: 72

Молодежный форум

13 декабря 2024 года в Экспоцентре города Омска состоялся
I молодежный форум Омской профессиональной сестринской организации "МОЛОДЕЖНОЕ ДВИЖЕНИЕ В АВАНГАРДЕ  ПЕРЕМЕН".

    Более 450 участников среди которых молодые специалисты и их наставники, Лидеры и ветераны ассоциации, студенты и волонтеры собрались на форум. От наркологического диспансера присутствовало 17 делегатов.
  Программу открыли выставки Молодежных советов. 12 самых активных Молодежных совета региона представляли свои наработки и достижения, делились опытом и совершенствовали навыки профессионального общения. Молодежный комитет нашего учреждения был самый активный и  позитивный, демонстрировал корпоративную культуру и традиции гостеприимства. Сотрудники БУЗОО «Наркологический диспансер» достойно представили наше учреждение:  старшая медицинская сестра Тимофеева Е.В. выступила спикером на 1 сессии форума «Молодежный совет-энергия ассоциации», медицинская сестра Долматова В.В. выступила на 5 сессии «Интернет  и цифровые технологии» с докладом «От идеи к готовому ролику». В финале мероприятия состоялось награждение участников выставки.

​

Подробности

Просмотров: 53

Это важно!

Подробности

Просмотров: 57

АЛГОРИТМ сопровождения в дошкольных образовательных, общеобразовательных, профессиональных образовательных организациях и образовательных организациях высшего образования детей ветеранов (участников) специальной военной операции, обучающихся в соответству

Подробнее Вы можете ознакомиться по ссылке

Подробности

Просмотров: 42